วิธีป้องกันโรคข้ออักเสบ?

โรคข้ออักเสบ คือ โรคที่เกิดจากการอักเสบ การติดเชื้อ ความเสื่อม การบาดเจ็บ หรือปัจจัยอื่น ๆ ที่เกิดกับข้อต่อและเนื้อเยื่อรอบ ๆ ร่างกายมนุษย์

อาการทั่วไปของโรคข้ออักเสบ ได้แก่ อาการปวดและกดเจ็บที่ข้อ ข้อต่อเคลื่อนไหวได้จำกัด ข้อต่อบวมหรือผิดรูป ข้อต่อแข็ง และกระดูกฝ่อและกล้ามเนื้อฝ่อ

อาการมีตั้งแต่เล็กน้อยถึงปานกลางถึงรุนแรง อาการอาจคงเดิมเป็นเวลาหลายปี แต่อาจพัฒนาหรือแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป โรคข้ออักเสบรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังจนขัดขวางกิจกรรมประจำวันตามปกติ ทำให้เดินหรือเดินขึ้นบันไดได้ยาก

ในการป้องกันโรคข้ออักเสบ เราจำเป็นต้องดำเนินมาตรการใน 3 ด้าน ได้แก่ การดูแลที่บ้าน การจัดการชีวิตประจำวัน และการติดตามโรคประจำวัน

• การดูแลที่บ้าน

การลดน้ำหนักสามารถลดแรงกดบนข้อต่อที่รับน้ำหนัก เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ และป้องกันการบาดเจ็บของข้อต่อ

การใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น ไม้เท้า พื้นรองเท้า และเครื่องช่วยเดินสามารถป้องกันข้อต่อและเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน

การประคบร้อนและประคบเย็น: อาการปวดข้อจะรุนแรงกว่าสามารถบรรเทาได้ด้วยการประคบเย็น ในกรณีที่ไม่มีอาการเด่นชัด การประคบร้อนสามารถป้องกันอาการปวดข้อได้

• การจัดการชีวิตประจำวัน

รักษาน้ำหนักและรอบเอวให้แข็งแรงโดยรักษาตารางเวลาที่เหมาะสมและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รักษาข้อต่อของคุณให้อบอุ่นและหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด

ผู้ป่วยโรคเกาต์ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเนื้อสัตว์ อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ลดปริมาณฟรุกโตส ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ กินผักสดเยอะๆ

ออกกำลังกายอย่างมีเหตุผล หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก

• การเฝ้าระวังโรคประจำวัน

ตรวจสอบเวลาและความสม่ำเสมอของการปวดข้อเพื่อป้องกันล่วงหน้า หลังจากการรักษาขั้นพื้นฐานและการใช้ยา ให้ติดตามว่าอาการของข้อนั้นบรรเทาลงหรือระยะของการเคลื่อนไหวของข้อนั้นดีขึ้นหรือไม่ และรายงานให้แพทย์ทราบอย่างทันท่วงที

เนื่องจากผู้สูงอายุกว่าครึ่งเป็นโรคข้ออักเสบ เราจึงต้องใส่ใจกับการดูแลสุขภาพประจำวัน!